链接
你好，黑夜 / 36
互相羡慕 / 38

二  减压良方：形成正确认知 / 39
是什么决定你的行为反应 / 40
正确评估自己、接受自己 / 44
弄清最主要的压力源 / 47
别顾影自怜 / 48
关注今天 / 50
工作不是一切 / 53
避免归因错误 / 54
让我们适应环境 / 57

链接
野兔的弱点 / 62
救命的狗吠声 / 62

三  减压良方：调整自我心态 / 65
记住好事，忘记坏事 / 67
让生活中充满幽默 / 70
适度宣泄 / 72
积极的自我暗示 / 76
趋向乐观 / 78
我行我素 / 80
善用合理化机制 / 83
学会放弃 / 85
建构合理的成就动机体系 / 86
克服畏惧心理 / 88
学会移情 / 90
保持良好的心境 / 92
积极迎接改变 / 94

链接
河边的苹果 / 96
求人不如求己 / 96

四  减压良方：善于应对工作 / 99
设计好职业生涯规划 / 100
提升工作能力 / 104
学会解决问题 / 107
扮演好你在工作中的角色 / 115
挖掘工作中的积极面 / 118
学会分解、传递压力 / 123
人际关系原则与技术 / 125
工作关系中的相处之道 / 136
做时间的主人 / 139
有静有动 / 143
短暂休息 / 144
营造惬意的工作环境 / 145
把工作与休息明确分开 / 146

链接
风暴之夜你能否安眠 / 148
认准北斗星 / 149

五  减压良方：尽情享受生活 / 151
不妨去休闲 / 154
打扮自己 / 157
度假 / 158
购物 / 159
做爱 / 160
合理睡眠 / 162
讲究营养学 / 165
参与体育活动 / 168
欣赏音乐 / 171
养宠物 / 172
适度上网 / 173
形成良好的生活习惯与态度 / 174

链接
都市女红 / 177
漫步森林 / 178

六  减压良方：消弭不良心态 / 181
消沉 / 182
焦虑 / 184
抑郁 / 188
冷漠 / 191
走神 / 194
孤独 / 195
怯场 / 199
强迫 / 201
压抑 / 202
投射 / 203
推诿 / 204
幻想 / 205
退行 / 206
固执 / 207
逃避 / 210
酗酒 / 216
自杀 / 219

链接
难以想象的抉择 / 221
大海里的船 / 222

七  减压良方：运用放松技术 / 223
自我催眠 / 224
瑜伽 / 231
肯定性训练 / 233
呼吸法 / 234

链接
靠自己 / 238
三个旅行者 / 239

八  减压良方：雇主人性管理 / 241
清晰展现工作内容与标准 / 243
合理配置员工岗位 / 246
优化工作环境与工作条件 / 248
让员工有控制感 / 250
避免超负荷、高紧张 / 251
构建释放渠道 / 253
与员工共同决策 / 254
帮助员工建立职业安全感 / 255
建立公平的激励机制 / 257
体现人文关怀 / 258
增进员工心理健康水平 / 261
形成良性心理感染 / 264
让员工保持适度压力 / 265

链接
昂起头来真美 / 266
红纱巾 / 267

九  减压良方：寻求社会支持 / 269
与家人欢聚 / 271
与朋友交往 / 275
利用EAP / 277
去做心理咨询 / 281
学会利他 / 286
学会感恩 / 288

链接
有爱则灵 / 290
欲取先予 / 291